NLPのスモールステップをご活用いただいていますか？
今回の話は、スモールステップを積み重ねるという話です。
ゴールを明確にして、ゴールに向けて積み重ねていきます。
このやり方は、行動することに対して、恐れや不安などの
心理的な抵抗が邪魔をしている場合は、特に重要です。
なぜでしょうか？
不安や恐れは、できないかもしれない、失敗したら
どうしようなどの気持ちや感情から、マイナスの方へ
フォーカスしていることが原因になります。
すると、行動することに抵抗が生まれて、
行動したいのに、行動できない自分が生まれてきます。
では、どうしたらいいのかといいますと、
以前にご紹介しましたが、行動をスモールにします。
「はじめの一歩」というNLPの質問の方法があります。
それを使います。今からできるはじめの一歩は何だろうか？
望んでいるゴールに向かう際に、今から取ろうとする一歩に
自信が持てない場合は、一歩の量やハードルを下げます。
その為に、NLPのはじめの一歩を使います。
それにより、スモールステップが生まれます。
お伝えしたいことは、ゴールに対して、
今から行なう一歩のバランスを取ることです。
・大きすぎる一歩は、不安や恐れを生み出します
・小さすぎる一歩では、効率が悪すぎるかもしrてません。
しかし、今の自分が取れる行動の中で、ベストな大きさの
行動を選択することができたとしたらいかがでしょうか？
行動しやすくなるはずです。
後は、目的地（ゴール）が決まってるならば、
そこに向けて、スモールステップを積み重ねていきます。
毎回、はじめの一歩を使うというイメージでも大丈夫です。
少しイメージして見て下さい。
あなたの臨んでいる結果やゴールに対して、あなたの現状の間に、
ギャップが大きくあるとしたら、いろいろと感じることがあるかもしれません。
その時に、もしも次のようなことをお感じになる場合は、
NLPのスモールステップを使うと行動しやすくなります。
さらに、精神的にも過度なプレッシャーを感じなくなります。
では、NLPのスモールステップとはその言葉の通り、
ステップを小さくします。具体例を出すと分かりやすいと思いますので、
一番分りやすい営業レディの話でご紹介させて頂きます。
名古屋でNLPを学んだ方ですが、学んだ理由は営業で成績を出す為です。
それも、お客様を喜ばせながら数字を上げるということです。
ただし、務めている営業会社さんは、数字を取れれば、少々強引な営業でも
問題なしとされている会社だそうで、お客様を喜ばせながらの営業は、
しにくいお面が多々あったそうです。
そこで、実力を付けたいということでNLPを学びました。
その時に、スモールステップに出会いました。
当時の彼女のセルフイメージと会社の状態、掲げた理想を考えると、
大変ということで、ストレスがかかっていたそうです。
そこで、スモールステップを使いました。
自分が出来る範囲で目標を細分化してステップにして行きました。
結果的に、この目標ならできるという範囲で計画を立てました。
そして、その計画に基づいて行動をしていくわけですが、大きすぎる
目標を前にしたときは、何をしていいかがわかりにくかったそうですが、
ステップを明確にすることで、今やるべき行動を明確にすることができたそうです。
そして、NLPを名古屋で学んだ女性は教えてくます。
目標をしっかりと見据えておけば、あとはできることの積み重ねでいけば
確実に前に進んでいけると分かったそうです。
もしも、大きすぎる目標を前に立ち止まっているとしたら、
是非、NLPのスモールステップをご活用になって下さい。
細分化するだけで見え方が変わってきます。
セルフイメージを高めて行きましょう。
NLP資格のセミナーで学ぶセルフイメージですが、
いろいろな高め方があります。
NLPのフューチャーペーシングでイメージをしていく方法もありますし、
インテグレーションなどで、心の中の葛藤を手放すことで高めることもできます。
そして、チェイン・プロセスでセルフイメージを高めることも出来ます。
NLPにはタイムラインを使ったワークがありますが、それらを使うことで、
セルフイメージを様々な角度から高めることができます。
そｈして、実は今回お伝えするセルフイメージの高め方は、
「自分のセルフイメージに相応しい行動をする」です。
例えば、自分のなりたい姿をイメージしたとします。
その場合は、次になりたい自分のイメージに相応しい行動を取ります。
その行動を取るという好意が証拠となり
NLPでいうセルフイメージを定着させることにつながります。
ただし、現実の自分とセルフイメージの自分の姿に
ギャップが大きい場合があります。
そんな時は、次のように致します。
NLP資格のセミナーで学ぶはじめの一歩の質問をします。
「今からできる、はじめの一歩は何か？」
この質問が大切です。
この質問をすることで、今出来ることが分かります。
今できることですから、行動できます。
すると、その一歩には意味が宿ります。
結果的に、NLPでいうセルフイメージを少し高めることができます。
自分にも出来ることがある、できることは行動する。
という認識が生まれます。
その繰り返しの中で、高移動するレベルを高めていくことで、
さらにNLPでいうセルフイメージを高めていくことが出来るのです。
映画に始まり、ドラマ、動画、
神話やおとぎばなし、漫画やアニメ
など物語がたくさんあります。
映画で言うと、神話の法則という書籍の中に
出てくるヒーローズ・ジャーニーという物語の
基礎になっているパターンがあります。
何をお話していいるのかと言いますと、
私たちは、物語に影響を受けやすいです。
そして、物語にはヒーローズ・ジャーニーの
内容にあるように、ある一定のパターンが
存在しています。
NLP資格のセミナーでも、ヒーローズ・ジャーニーに
ついては触れています。
ところで、数々の物語が有りますが、
皆さんはどのような物語から、そのような
影響を受けていますか？
NLP資格のセミナーでは、
私たちが持っている自分のビリーフを
知るための質問の方法があります。
それはメタファストーリーと言われています。
このNLPのメタファストーリーですが、
簡単な概要をお伝えします。
それを知ることで、自分の持っているビリーフを
振り返りやすくなります。
NLP資格のセミナーでは次のように
教えてくれています。
小さい頃に受けた影響が、大人になっても
自分のビリーフとして、無意識に影響を
与えている。
つまり、小さい時に、自分が信じた信念が
自分自身の前提としてあります。それに基づいて考え、
判断して、選択していきます。
ですので、いいも悪いもそこに存在しています。
更に、痛みも喜びも人生で経験してきていらっしゃると
思いますが、NLPでビリーフの元が分かることで、
「だから、あの時、ああいう行動をしたんだな」
ということも見えてきます。
結論ですが、自分の過去の出来事や
受けた影響を振り返ることで、自分のビリーフが
見えてきます。その瞬間から許し、癒し、変化が始まります。
ビリーフチェンジプログラムは使っていますか？
今回は、関連するお話になります。
テーマは、「自分の無意識を信頼する」
つまり、自分無意識とラポールを築くのです。
それは、前回お話したビリーフに関係してきます。
例えば、こんなことを考えたことはありませんか？
物事が自分の期待通りにいかない時、予想に反して、
思おうような結果が出ない時などです。
そんな時に、自分を攻めたりしていませんか？
NLPでいうビリーフを学んで行くと、
だんだんとわかってくるのですが、
自分を責めている ＝ 自分の無意識を責めている
という状態になります。
ですから、自分を否定したり、
必要以上にネガティブに考えるほどに、
自分の無意識との信頼関係が弱くなっていきます。
ですから、NLP資格のセミナーで学ぶ、
ビリーフチェンジプログラムが効果的なのです。
ですから、自分で決めた事や意識したことを
実際に行動して行くことで、自分を信頼できる
ができるようになります。
また、前回はお話していませんが、
思ったことを行動していくことのメリットは、
行動したという自分の認識にあります。
NLPでセルフイメージを高めたい時や、
新しいセルフイメージに変更したい時にも、
同じことが言えますが、行動をして認識する。
ここが重要です。
どうして重要なのでしょうか？
この点に関して、NLPを大阪で教えているトレーナーさんに教わりましょう。
こう教えてくれています。行動することは、証拠なのです。
自分が決めたことや望んだこと、イメージしたことを
実行したという証拠です。
その証拠を認識した時に、NLPでいうビリーフや
セルフイメージが強化されていきます。
だからこそ、基本的には、
NLPでいうビリーフやセルフイメージを高めるときには、
こういった行動の積み重ねが有効になっていくのです。
そして、それが自分の無意識を信頼するということにつながるのです。
皆さんは、今日、どんな証拠を認識しますか？
目標達成能力を高めましょう。
人によっては引き寄せの能力を高めるということになります。
では早速行ってみましょう。
NLP資格のセミナーでも「相応しいものを引き寄せる」
ということを教えてくれます。
つまり、自分のセルフイメージやビリーフに見合った
相応しいものを引き寄せるのです。
このNLPでいうセルフイメージやビリーフが、
無意識に強く影響しています。
では、このセルフイメージやビリーフを
変えることが出来たとしたらいかがでしょうか?
今回は、ビリーフの変え方ということで、
NLP資格のセミナーで学ぶビリーフチェンジの一部を
一緒に学んでいきましょう。
シンプルです。
起きている現実は、実は私たちの心のそこの反映です。
目標を達成したい、成功したいと願っていても、本当の心の底は、
もしかしたら恐れがあるかもしれません。
NLPを名古屋で学んだ男性は、
成功することへの恐れを持っていました。
だから、願っていても上手くいかないということが起きているのです。
では、どうしたらいいのでしょうか?
NLPのビリーフチェンジでは、結果を出せる自分になるために、
自分の無意識を調整していくのです。
初歩的なレベルのNLPのビリーフチェンジはシンプルです。
自分が当たり前にできることを目標として設定して、
イメージをしたあとに行動します。
ここで、イメージしたことは達成されるというように、
自分の無意識を調整します。
次に難易度を高めていきます。
少し、頑張れば上手くいくことを目標設定します。
そして、イメージして行動して達成します。
NLPを名古屋で学んだ男性は、このように難易度を高めながら、
無意識を調整し、強化していったのです。
結果的に、自分のビリーフチェンジを行って、
思ったことは実現できるというビリーフを手に入れました。
シンプルな方法ですが、ないがしろになりがちなことでもあります。
逆に言うと、コツコツとやっていくことで結果が出てきます。
NLP資格のセミナーを学んで嬉しいことの一つは、
人生はこの瞬間に変えることができる。
という考え方を学ぶことがです。
NLPを大阪で受講した男性の話です。
今回は、NLPのニューロ・ロジカル・レベルの
ビリーフレベルからの変化を見ていきましょう。
「自分は思ったことは実現される」
ということを考えることが出来たとしたら
いかがでしょうか？
とても素敵ですよね。
例えば、そのようなビリーフを持ったとしたら、
行動することにためらいはなくなります。
当然、自分を信じる事で、
能力を最大限に発揮することも出来ます。
そうした行動は、自分の能力やスキルを高め、
出会うこと、目を向けるもの、感じるものまでが変わり、
私たちの人生を豊かなものにしてくれます。
つまるい、ニューロ・ロジカル・レベルの
環境、行動、能力の3つのレベルに変化が起きます。
更に、そのように変化することで、
「自分はこういう人間だ」という自己認識認識が変わります。
つまり、NLPでいうセルフイメージが変わるのです。
その時に、人生が変化することは、
イメージできるかと思います。
変わるのです。
では、NLPのニューロ・ロジカル・レベルを変化させるために、
どのようにビリーフを変えていくのでしょうか？
そこは、NLP資格のセミナーの中で学びます。
ビリーフチェンジといいます。
自分の思いと行動を一致させることで、
自分の脳や無意識にプログラミングしていくのです。
「思ったことは実現される」
そう自分にプログラミングしていくのです。
逆に、思ったことを行動しないで、
達成もしないとどうなるでしょうか？
行動もしていない点が、特に良くないです。
NLPのビリーフチェンジに関しては、次回にお話していきます。
NLPのニューロ・ロジカル・レベルの話が続いています。
ところで、自分はダメだと言っている方がたまにいらっしゃいます。
冗談で行っている方ならおもしろいですが、
真剣に言っている人もいらっしゃいます。
もしも、真剣に自分を変えたいとお考えでしたら、
生活改善が全ての第一歩として相応しいでしょう。
それは、私たちの日常そのものが生活だからです。
全てが自分の人生に関係してきます。
もしも、自分のとっての望ましい目標やなりたい自分の
イメージをお持ちであれば、ご質問があります。
望ましい自分の状態に相応しい生活スタイルは何ですか？
・食事
・睡眠
・健康
・運動
・学習
・仕事
・居住空間
・人間関係
・パートナーとの関係
・付き合う人
・よく足を運ぶ場所
・時間の使い方
・お金の使い方
・余暇の使い方
・その他
これ以外にもあるかと思いますが、
大きなポイントは以上のような感じではないでしょうか？
NLPのニューロ・ロジカル・レベルの環境レベルには、
このように生活改善からのアプローチを考えると、
実にやることが多いのです。
NLPを福岡で受講した男性ですが。
生活改善をして、酒浸りの日々で、運動すらしない人だったそうです。
そんな方が、NLPのニューロ・ロジカル・レベルをしり、試しに生活改善をしました。
・規則正しい生活（睡眠時間と就寝時間）
・お酒は程々に
・パートナーとのコミュニケーションを大切にして、
・食事を変え
・適度に汗を掻くように運動を始めました。
その結果、体重は絞られ、体力は付き、
集中力や記憶力が高まったそうです。
何よりも身体のダルさが取れ、
健康的な思考や感情を取り戻したそうです。
もしも、NLPのニューロ・ロジカル・レベルの環境レベルを
自分に活かすとしたら、どのように活用しますか？
NLPのニューロ・ロジカル・レベルの話をさらに学んでいきましょう。
私たちは、「引き寄せの法則」や類は友を呼ぶに代表されるような
「類友の法則」を知っています。
とくに、類は友を呼ぶは、実感されることも少なくないのではないでしょうか？
具体的には、似たもの同士が集まります。
では、本題に入って、一緒に考えていきましょう。
NLPとは、しっかりと活用していくことで、人生を変えることも、
さらに、高めることもできるのですが、環境を変えるという視点で
一緒に考えていきましょう。
「空気」というと漠然としていて、抽象的で分かりにくいかもしれません。
同時に、NLPのニューロ・ロジカル・レベルの環境から自分を変えていこう、
高めていこうと考えたときに、自分よりもレベルの高い人と同じ環境に
身をおくことはとても大切です。
NLPでいうセルフイメージが高いわけですが、
そのような人達との関わりは、自分の人生に大きな影響を与えれてくれます。
では、逆の場合はどうなるでしょうか？
今の自分を変えたいと思いながら、いつもと同じ空気を吸い続けている限りは、
変わることはできません。必要ならば、今までの空気を手放して、新しい空気を
吸いにでなければなりません。
つまり、NLPのニューロ・ロジカル・レベルの環境レベルからの変化は、
自分の付き合う人や空気を変えるということも教えてくれるのです。
今回のまとめ、新しい空気を自分のものにするために、
過去の不要な空気を手放して、望ましい空気を吸いにに出ていきましょう。
NLPとは、そのようなことも教えてくれるのです。
皆さんにとっての変えたい空気とは何を指しますか？
コミュニケーションというテーマで悩んでいる方は、
実は世の中には、とても多いのですが、皆さんはいかがですか？
そして、コミュニケーション能力がないんです。とか、
コミュニケーションの取り方が分からない。などの
悩みを抱えている方も男女問わずに多いのです。
では、コミュニケーション能力を高めるためには、
どのようにしたらいいのでしょうか？
前回にご紹介したNLPのニューロ・ロジカル・レベルを
活用して、変えることもできますし、向上することもできるのです。
NLPのニューロ・ロジカル・レベルは、
5つの階層やその上のスピリチュアルレベルを含めて6つありますが、
実は一つづつ、レベルの上げ下げをするのではなく、同時に存在しているのです。
前回のお話で、何となくご理解いただいているかもしれません。
そして、コミュニケーション能力を身につける、高める、改善する際には、
NLPのニューロ・ロジカル・レベルの5つに対して、同時にアプローチすることもできるのです。
しかし、現実には2つか3つにアプローチするほうが現実的です。
では、その方法をお話していきます。
コミュニケーションをテーマにした場合、適切な方法を知らないケースも多いです。
ですので、NLPのニューロ・ロジカル・レベルの能力レベルを変えるために、
NLPなどで、コミュニケーションのテクニックを学びます。
更に、自分にとって安全な人間に対して（家族や友人など）学んだテクニックを
活用したり、自分一人で練習してみることもできます。これは、
NLPのニューロ・ロジカル・レベルの行動レベルです。
更に、自己認識レベル。つまり、NLPでいうセルフイメージへ影響を与えるために、
コミュニケーションを上手くとっているイメージをしてみる。
現実的に感じるまで、試してみる。
このように、NLPのニューロ・ロジカル・レベルを考えてみると、
問題や課題に対してのアプローチを同時にいくつも取れることが分かるのです。
一度、試すことで実感されるはずです。